2023年的回顧

是,又過了一年,2023年是非常特殊的一年(好像每年都這樣覺得)。2024 年我已經55歲,也許在很多人眼中,這是個還算年輕的年紀,但是對於懶惰的我來說,已經在想如何在十年之內能夠順利的退休,然後去過一個沒有壓力的生活。(比財富自由更高的境界)
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2023年是九年才會碰到一次的名望年,也的確是如我自己所預測的一樣,時隔十年又一次的接受商周訪問,對於我這樣的小人物來說,還是非常值得高興。

商周訪問

在開發客戶方面,終於達到28家,記得我在100年出來創業的時候,第一年經營客戶,簡直是賠到脫褲,後來我改變策略,我立下10年要開發10家客戶的宏願,一直到第8年的時候,卻只有3家,當時也覺得應該是失敗了吧,結果沒想到真的在第十年超過了十家,改變的原因在於我願意改變定位。當我自己定位自己是一個保健食品廠商的時候,我的競爭對手沒有一千家也有八百家。對於很多藥局來說,產品的利潤重要性遠遠高過品質,更不要說很多小型連鎖藥局能夠輕易的生產自己的品牌。在疫情來臨時,我們更是幾乎遭受滅頂之災,因為藥局忙著賣口罩和快篩,客人怕染疫,不願意在藥局多呆,當然網路的興起,也讓有廣告的保健食品賣得更好。

當時我面臨兩個選擇,把公司縮小範圍裁掉員工,關掉辦公室,然後我去藥局上班。這樣子大概一個月可以多出十多萬。但是這樣做,我努力了快十年的品牌就會慢慢消失,於是我想到既然我們本來就對資訊有興趣,為何不朝向開發軟體的方式,讓我們公司變成可以提供產品和軟體,這樣的公司在台灣應該不會超過10家吧。於是我從零開始,選擇最容易學的python開始,第二年剛好碰到ChatGPT橫空出世,讓我們跑得更快了。因為軟體的加持,很多藥局開始注意到我們,並且加入我們。

 

 

2024年我下了一個決定,我不再花心力投資研發保健食品,而是要開發自己的POS系統,雖然聽起來很狂,的確在三年的我,完全想不到我能夠走這麼遠,台灣這幾年大型連鎖藥局攻城掠地,小型藥局難道要繼續坐以待斃?我們希望能夠替這些有想法的藥師客製化他們需要的軟體,要能跟大型藥局競爭,靠的是彈性,不是靠嘴砲和抱怨,還有天真的以為生意做久就是你的!

 

 

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失眠吃L-Theanine茶胺酸有效嗎?

L-Theanine(茶胺酸)也是一個對失眠有幫助的胺基酸。跟GABA色胺酸類似,在身體裡面也能互相轉換,見圖1。茶胺酸在茶的含量很高,可以讓人放鬆心情,但是因為茶裡面也含有咖啡因,所以相互抵消之下,喝茶不見得可以對睡眠有幫助。

茶胺酸在身體中如何作用呢?茶胺酸通過增加大腦中血清素和褪黑激素的水平來發揮作用。血清素是一種神經遞質,參與情緒調節,褪黑激素是一種激素,有助於調節睡眠-覺醒週期。茶胺酸還通過激活大腦中的 GABA 受體來減少焦慮。所以同時使用GABA和茶胺酸,並不算重複。相對於GABA不能通過血腦障壁,但茶胺酸可以通過。

另外L-Theanine可以通過阻止 L-glutamic acid與大腦中L-glutamic acid受體的結合來發揮這些作用。L-glutamic acid是一種興奮性神經遞質,過多的L-glutamic acid會導致神經細胞過度興奮,從而引發焦慮、抑鬱和其他神經問題。L-L-glutamic acid通過阻止 L-glutamic acid與L-glutamic acid受體的結合,可以抑制神經細胞的興奮,從而緩解壓力、改善睡眠和提高認知功能。

 

茶胺酸

 

茶胺酸過量的危害:會產生頭痛、噁心嘔吐或者低血壓,但是台灣有限制茶胺酸添加在保健食品裡面的劑量,限制非常嚴格,網路上任何販賣的含有該成份的產品均超過規定,大家看到可以向衛福部檢舉,賺一點獎金。

 

以下是茶胺酸相關醫學報告:

L-茶氨酸減少心理和生理壓力反應:結果表明,相對於安慰劑對照條件,L-茶氨酸的攝入導致心率 (HR) 和唾液免疫球蛋白 A (s-IgA) 對急性應激任務的反應降低。

尋找安全的天然睡眠輔助劑:與傳統的睡眠誘導劑不同,L-茶氨酸不是鎮靜劑,而是通過抗焦慮促進良好的睡眠質量。該評論表明 L-茶氨酸是一種安全的天然助眠劑。

L-茶氨酸給藥對健康成人壓力相關症狀和認知功能的影響:隨機對照試驗:我們的研究結果表明,L-茶氨酸有可能促進患有壓力相關疾病和認知障礙的普通人群的心理健康。

 

綜合以上報告,我們可以得出結論:茶胺酸對於睡眠以及降低壓力,有正面的幫助。

 

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藏紅花是否可以作為精神科輔助用藥?

藏紅花是宮鬥劇裡面的常客,根據中藥典籍的記載,藏紅花味甘、微苦,性涼。功效為活血通經,逐瘀止痛,涼血解毒,解鬱安神。一般較為人熟知的是前面兩樣,一般有錢人會用來通血路,但這幾年國外有很多的醫學報導,討論藏紅花在精神科方面的使用,接下來,我們整理幾篇報導。

Effect of saffron supplementation on symptoms of depression and anxiety: a systematic review and meta-analysis.
Nutrition Reviews, Volume 77, Issue 8, August 2019, Pages 557–571,
Published: 28 May 2019

這篇報導共納入了23項研究。與安慰劑相比,藏紅花在減輕抑鬱症狀(g = 0.99,P < 0.001)和焦慮症狀(g = 0.95,P < 0.006)方面具有顯著的正效應。當作為輔助抗抑鬱藥物使用時,藏紅花在減輕抑鬱症狀方面也具有顯著的正效應(g = 1.23,P = 0.028)。

 

Saffron (Crocus sativus L.) and major depressive disorder: a meta-analysis of randomized clinical trials.
Journal of Integrative Medicine Volume 11, Issue 6, November 2013, Pages 377-383

這邊報導提到:根據我們事先設定的標準,我們的回顧納入了五個隨機對照試驗(其中包括2個與安慰劑對照的試驗和3個與抗抑鬱藥對照的試驗)。在治療抑鬱症狀方面,與安慰劑對照組相比,藏紅花補充劑表現出顯著的大效應(標準化均數效應值為1.62,P < 0.001),這表明與安慰劑對照組相比,藏紅花補充劑顯著減輕了抑鬱症狀。在藏紅花補充劑組和抗抑鬱藥組之間,觀察到無效應大小(標準化均數效應值為-0.15),這表明這兩種治療方法在減輕抑鬱症狀方面具有相似的效果。平均的Jadad得分為5,表示試驗質量較高。

 

 

A double-blind, randomized and placebo-controlled trial of Saffron (Crocus sativus L.) in the treatment of anxiety and depression.
Journal of Complementary and Integrative Medicine
Published by De Gruyter April 21, 2016

這篇報導結論:與安慰劑相比,藏紅花補充劑在12週時點對被試者的BDI(憂鬱自評量表)和BAI(焦慮自評量表)分數產生顯著影響(p < 0.001)。藏紅花似乎對焦慮和抑鬱症狀的治療具有顯著影響。副作用較為罕見。

 

Saffron (Crocus sativus) for depression: a systematic review of clinical studies and examination of underlying antidepressant mechanisms of action.

Human psychopharmacology

Publish:22 September 2014

結論:在這個系統回顧中,共識別出六個研究。在與安慰劑對比的試驗中,藏紅花具有顯著的治療效果,並且與抗抑鬱藥物相比,具有相似的抗抑鬱功效。藏紅花的抗抑鬱效果可能是由於其具有5-羟色胺能、抗氧化、抗炎、神經內分泌和神經保護作用。迄今進行的研究初步支持使用藏紅花治療輕至中度抑鬱症的做法。進一步研究,則需要擴大我們對藏紅花在重性抑鬱症中的作用和機制的理解。

 

綜合以上醫學論文,我們可以得出結論,藏紅花用在於輕中度憂鬱效果可以被證實,而重度抑鬱需要更多的實驗證實,而藏紅花的副作用較小。

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